Диета и виндсерфинг .
Вот в который раз замечаю. Каталко --ВАУ!!!.С годами растет опыт -и уже можешь выкатать весь ветер -если пару лет назад тебя хватало на несколько часов.Нуу норм))))таки и должно быть )))Да но каталко кончена и ...и ...да и Ну наверное надо набить пузо. И вот тут возникает ...по крайней мере у меня серьезная проблема -НЕ ХОЦА ...не в том смысле что ваще не хоца ...ну так сяк пожевал чо то . и все ..вообще все. ЖРАТЬ НЕ Хочется вообще. Вот думаю наверно это ненормально -ведь стоко калорий убил стоко солей всяких полезных в гидрик вогнал -ну щас типа кабана сьем -хрен там -грамм двести творогу да стаканчик сухого красного -и ВСЕ. А пожрать люблю -честно -ну где же правда.? Вот не катаясь дома могу за воскресенье холодильник прям до ламината сгрызть -а тут такая засада P.Sandwhich ксати очень рекомендую перед зачотной каталкой пожрать творога с йогуртом -я не верил пока мышцу не прихватило судорогой -блин реально желание есть силы есть а мышцы так сводит шо орать хоца -мне потом сказали причину -если бы я творога поел то все было ок .вообщем удачи на воде берегите себя и свою матчасть)
tolik, Мукачево
Та самая фигня.)) На каталке мало ем, но зато после или на следующий день, рот не закрывается.)) Вес 65-67кг.
windmax, Севастополь - Эль тур
стареете парани, стареете)))
meral,
потомучто трапеция передавливает желудок и кишки.
"датчик" в желудке говорит что желудок полный,совать некуда.
ну и сам по себе организм часа два приходит из "боевого" состояния в нормальное.
если катать подряд несколько дней, то на третий день уже организм нормально еду тербует.
petrovich, керчь
Ситуация в том что организм требует больше еды от психологической нагрузки чем от физической плюс еда требует еды так как надо переваривать а вот при каталке он сьедает все твои запасы и кушать не хочется точно также и у меня.Особенно жрать неумеренно просят стрессы и особенно вечером. Поэтому пока нет каталок никак не могу сбросить зимний вес как только катаюсь все приходит в норму.Такая же ситуация и с судорогами но творог не пробовал обязательно попробую. Если у кого есть еще рецепты от судорог выкладывайте
meral,
судорги при умеренном охлаждении и физнагрузке это кальций.
можно творог,можно бананы, можно просто таблетку чего угодно с кальцием. напрмиер глюконат кальция
Andy, Севастополь-Киев
+100500
Dron, Новая Каховка
Утверждать не буду, я не врач, Когд-то тоже часто судорога хватала,но это было на начальных этапах(особенно кагда водный старт учился делать,икроножная мышца вообща забивалась, по пять минут за лодку держался-плавал), но когда более менее научился, стал кататься не в таком напряге, в правильной стойке, то всё как-то само собой прошло. Так вот тогда гдето нашол статью ,что судорога у виндрферов происходит от обезвоживания, парадокс-человек находящийся в воде страдает обезвоживанием, поэтому надо много пить,
Ивот ещё речепты напитков;
Как самому сделать спортивный напиток.
Гипотонический напитиок – для питья перед занятием спортом, во время и после.
12 мл. Свежевыжатого апельсинового сока
1 литр воды
Щепотка соли.
Необходимо все хорошенько перемешать и охладить
Изотонический напиток – для питья перед занятием спортом, во время и после.
50 гр. Сахара или глюкозы
1 литр воды
Щепотка соли
Надо подогреть четыре столовые ложки воды и развести в них соль и глюкозу, затем смешать это с водой и охладить.
Гипер тонизирующий напиток делается так:
На поллитра неподслащеного яблочного или апельсинового сока размешивается щепотка соли. Напиток готов.
Использовать для того, чтобы восстановить силы после каталки.
Еще один способ узнать сколько жидкости потеряно – это простое взвешивание – до каталки и после каталки. Только делать это надо без гидрика, потому что он впитывает пот и показания будут неточными. Выпить надо будет получившуюся разеницу в весе.
Andy, Севастополь-Киев
Или просто купить пакет регидрона
Dron, Новая Каховка
Дрон регу в пакетах не подаёт))))
Velocity, Харьков
Аппетита нет скорее из за стресса. Просто нужно не спешить, подождать пару часов. Можно пива немного принять - расслабляет. Только пивом жажду утолять нельзя. Сначала жажду, а потом пива.
А мышцы которые сводит растягивать надо. Регулярно. А перед каталкой разогреваться.
petrovich, керчь
после каталки никакого стресса стресс после работы и его всегда организм требует заедать большим количеством пищи а после каталки усталость и уравновешенное состояние одна беда ночью судороги
velocity, Харьков
Стресса нет когда дрыхнешь на диване ))) Когда телик на том же диване смотришь и то он часто бывает, не говоря уже об экстремальном спорте.
Если-б у тебя не было стресса после каталки ты-б виндсерфинг давно бросил - было бы скучно и неинтересно.
val, kiev
Врачебный совет.Творог дает скорей эффект плацебо.Во первых кальций стоит на последних местах в причинах возникновения судорог,во вторых процесс накопления кальция в тканях -это отдельная связанная с другими микроэлементами, витаминами и гормонами, тема.По степени эффективности из "легких"методик: 1 магнеВ6, ,2 регидрон,3 (курага,изюм,бананы)или их комбинации.
petrovich, керчь
ни курага ни изюм тем более бананы не спасают а вот магнеВ6 попробую в творог я не верю так как проверял
DOKTORPETROV, Киев
Магний вызывает снижение мышечного тонуса и артериального давления
alex67, Львів
Із власного досвіду - мав проблеми із корчами на гірських лижах, вирішив "закачуванням" м'язів які судомило Пів-року методичних тренувань із малим навантаженням і великою кратністю (1000 присідань на двох ногах для м'язів стегна, плавно нарощуючи від зони особистого комфорту). А щодо каталки - уся наша компанія постійно п'є ізотонік під час каталки, вийшов на берег - випив 100-200 гр. Дуже покращує стан, м'язи не забиваються, втома приходить значно пізніше. Правда ми користувалися готовим порошком, а не самостійно виготовляли як Dron, або купували вже розведений. Крім глюкози і солі там ще всяких мікроелементів намішано. Нам подобається, використовуємо не тільки на серфінгу, а й на гірських лижах, скі-турі, піших переходах.
Andy, Севастополь-Киев
1000 приседаний??????????????????????
Херасссе
petrovich, керчь
alekx пидкажи назву и де ви його купували в аптеци
alex67, Львів
Розбовтаний мені найбільше подобається Gatorade, переважно купуємо у супермаркетах за кордоном. Порошок для розбовтування - ISOSTAR, бовтанка звичайно чуть гірше на смак. Купували у спортивних магазинах за кордоном, друзі так само через інтернет замовляли. На Україні купував ізотонік на заправках ОККО, але бачив його чомусь лише на Закарпатті - пляшка 0.5 коштує 11 грн, як називається не пригадую, здається іде під їхньою власною торговою маркою Pullz.
Set,
тонна приседаний... это не 50 и не 70, и даже не 100. если даже 10 раз по 50 - это всего 500... а тут тонна... и не это не 1 раз наспор, это системно...
респект и уважуха!...
softranger, Харьков
до 1000 я не додумывался. Делал 300 (3x100). 1000 - это круто и круто в основном из-за самодисциплины - это же надо найти время для этого и не пропускать
tolik, Мукачево
Всі в Закарпаття.!!)))
fizruk, Киев
Отвечу так - особо пронзительные - поймут по нику моему)
причина судорог - не в кальции, а в его колличестве - он тоже очень необходим -особенно в момент нагрузок - кальцемин, а в том что привыкнув к нагрузке мышцы сжимаются и разжимаются в условиях повышеной потребности в энергии, сия энергия выдается нам расщеплением АТФ - аденозин трифосфат - грубо говоря - пока есть атф - есть способность мышц к работе на все сто - единственный витамин-не путать с витамином из симферополя)-так вот витамин Е.Грубо говоря - витамин Е как бы, сохраняет влияние атф,и мышцы сокращаются без потерь. КОгда много грузитесь - купите себе -и ешьте - только вот дозировок не знаю - Е в тысячах единиц помойму. Плюс - согласен магний Б6, ибо магний принимает участие в процессе клеточного обмена - на уровне мембран клеточных.
Второе - есть не хочется просто из-за того что есть не хочется всего лишь 1,5 - 2 часа - индивидуально - это нормальная реакция - так как организм продолжает работу и резко остановить химические реакции не выйдет, затем когда уровень обмена падает-организм дает "добро" на пополнение запаса энергии-ведь ее расход завершен и нужно восстанавливать запас.
А так - понятно что салатик, творог и т.д - однозначно - диета - бомба!! С мяском.
softranger, Харьков
про творог может и правда. Трудно найти большего любителя творога, чем я. Я его ем каждый день всю. жизнь. Просто люблю. Ну и судороги бывают очень редко и в основном при длительных (километра 3-4) заплывах в ластах. На серфе не было ни разу. На лыжах раз - на буграх Тростяна.
А по поводу диеты - помню кто-то писал по поводу макарон накануне каталки. И теннисисты некоторые помнится на макароны налегают. Была такая Мартина Навратилова. Она только макароны во время кубковых соревнований и ела. Энергию дают.
Серый, Курск
Макароны с творогом а сверху полить йогуртом накидать сухофруктов орехов))))P.S.Не знаю как у других -но пожрамши творога неделю я правда забыл про судороги ..помогло реально -хотя опять же каждый организм индивидуален.
fizruk, Киев
Софт - так ведь тут не нужно знать много - понятно что Навратилова была полу теннисистом - полу теннесисткой) а макароны - это смесь муки и крахмала - что это такое? на 70 - 80 процентов - крахмал - легко усваеваемая энергия - также макароны содержат часть сахара - тоже силы. Короче говоря - 70 процентов состава - углеводы - быстрая энергия!!! А это значит что мы не сжигаем те углеводы которые в мышцах - а сжигаем наш жирок!